Для омоложения необходимо заниматься физическими упражнениями, такими как бег и ходьба, проводить 2-3 тренировки в неделю от 60 до 150 минут со скоростью около 6-8 км/час, не изнурять себя и не превышать нагрузку более 56 км в неделю. Также важно тратить от 500 до 3500 ккал в неделю, избегать чрезмерных нагрузок и ориентироваться на ощущения.