Для омоложения необходимо заниматься физическими упражнениями, такими как бег и ходьба, проводить 2-3 тренировки в неделю от 60 до 150 минут со скоростью около 6-8 км/час, не изнурять себя и не превышать нагрузку более 56 км в неделю. Также важно тратить от 500 до 3500 ккал в неделю, избегать чрезмерных нагрузок и ориентироваться на ощущения.

Чтобы сохранить ясность ума и не допустить деградации мозга, необходимо заниматься работой с текстом. Журналисты, писатели, актёры, политики и переводчики, работающие с большими объёмами текста, сохраняют ясность ума на долгие годы. Дополнительно выученный иностранный язык может отложить начало болезни Альцгеймера на 15 лет. Просто заучивание стихов не поможет, необходимо воспроизводить текст и писать, складывая слова в предложения.

В Санкт-Петербурге родилась и выросла мама двух замечательных деток-поваров-кондитеров, а также одна из самых известных российских поваров. Я очень люблю плюшечки и сладости.

Практика йоги может улучшить когнитивные функции, увеличить объем серого вещества в мозге и улучшить эмоциональное благополучие. Регулярная практика йоги может помочь справляться со стрессом и тревогой, улучшить настроение и уменьшить риск развития депрессии и других психических заболеваний.